onsdag 28 april 2010

Att inte ta saker för givet

Det är så lätt att ta saker för givet idag. Vi har vatten som kommer rinnandes ur långa rörledningar, vi har datorer, vi har bilar som drivs framåt med hjälp av kontrollerade explosioner och mer därtill.

Något jag försöker göra ibland, är att stanna upp och reflektera. Reflektera över vad det är vi faktiskt har runtomkring oss. När jag öppnar vattenkranen så uppstår det inte vatten ur intet, utan det kommer från en vattenreservoar nånstans, och det vattnet kommer i sin tur någon annanstans ifrån. 

En dag för ett tag sedan jag var ute och körde i ett ganska kraftigt regnväder så lyssnade jag på regndropparna på taket, såg vattnet rinna längs vindrutan. Istället för att muttra något över vädret, så reflekterade jag över att jag satt varmt och skönt mitt i alltihop. Det gjorde plötsligt den bilfärden så mycket behagligare.

Det handlar inte om att tänka fram saker, att analysera intellektuellt att vattnet kommer från en vattenreservoar, att bilen drivs framåt eller att jag kan chatta med någon på andra sidan jorden (eller i andra änden på korridoren för den delen), utan att uppleva, att iaktta. Att stänga av tankarna och verbaliserandet, och bara känna in. Jag blir medveten om allt det märkliga vi har runtomkring oss.

När jag gör det, då blir jag glad, jag blir upprymd över den förunderliga värld vi lever i. Samtidigt så gör det också att jag lättare känner med dem som har det mindre bra. 

lördag 24 april 2010

Ta hand om dig själv först

När jag gick min ambulansförar-utbildning så berättade vår lärare om en kille från kursen innan oss, och vad han hade gjort på en av övningarna.

Det var vinter, och de var ett par stycken som kom fram till skadeplatsen. Snön låg lite överallt, och det var kallt. Några andra studenter agerade skademarkörer, dvs var sminkade och agerade skadade.

En av dessa var en söt tjej, som satt utanför en av "olycksbilarna" och frös. Killen var en gentleman och gav henne sin jacka så att hon skulle slippa frysa.

Ett par minuter senare var han själv så genomfrusen att han inte kunde jobba ordentligt, och lite grand senare fick han själv tas om hand. Han tyckte först att han varit nobel som hjälpt henne, men han fick svidande kritik på uppföljningen sen. Det han skulle gjort var att gått och hämtat en filt till tjejen, och behållit jackan på själv.

Jag brukar gå tillbaks till den här berättelsen lite då och då för att påminna mig sjläv om en viktig sak: För att kunna ta hand om andra, för att kunna bry sig om andra, så måste man själv bry sig om och ta vara på sig själv!

onsdag 21 april 2010

Ukulele - En ljuspunkt i tillvaron

Det här inlägget är en kort reflektion kring min onsdagskväll. Jag gick nämligen då tillsammans med några bekanta på konsert med the Ukulele Orchestra of Great Britain. Ett par timmars underhållning med väl framförd musik och bra underhållning. Det jag vill lyfta fram här är vikten av att nån gång då och då ta sig tiden att komma iväg och göra något annorlunda, om än bara för en kväll. Även om det behövs städas hemma, även om man kanske har något annat som ligger och petar på samvetet.

Men vet ni, dom där sakerna kommer ALLTID att finnas. Väntar man tills man är klar med allting innan man unnar sig själv något, då kommer man aldrig att bli klar. Då tror jag mer på att unna sig något bra en kväll, för då orkar man också med att ta hand om de tyngre sakerna i tillvaron lättare.

Så, leta upp en artist ni gillar och beställ biljetter, titta om det går en bra film, eller ring helt enkelt upp en gammal bekant och gå och ta en fika.

måndag 19 april 2010

Bakgrundsljud för arbete eller avkoppling

Ibland vill man inte ha det helt tyst omkring sig, samtidigt som musik kanske är mer distraherande än avslappnande. Då kan det vara passande med olika former av bakgrundsljud. Det finns ett par olika siter som erbjuder detta, så att man kan öppna webbläsaren, surfa dit och bara sätta igång ljudet.

En sådan sida är Buddha Machine Wall, som låter dig själv sätta ihop en ljudmatta att ha i bakgrunden. Ett annat alternativ är Rainy Mood, som helt enkelt spelar upp ljudet av ett regnväder i datorn.

Om man sen vill läsa mer om hur ljud och musik påverkar oss, så kan man läsa följande lilla text på Lifehacker. Min egen upplevelse är att det kan vara avslappnande och hjälper till att sätta sig själv i ett mer kreativt/ produktivt tillstånd med någon form av ljudmatta i bakgrunden, så länge den inte är för distraherande. En annan variant jag själv använt mig av ibland är skivor med gregoriansk sång.


torsdag 15 april 2010

För slimmade muskler - Studier visar vad som är effektivast

Det finns en gammal myt att om man styrktetränar med tunga vikter och få repetitioner så får man stora och bulliga muskler, och om man kör lägre vikt men fler repetitioner så får man mer slimmade muskler och förbränner mer.

Nya studier visar att så inte är fallet, utan träning med tyngre vikter och färre repetitioner har ett flertal fördelar:

  • Höjd energiförbrukning
  • Höjd ämnesomsättning efter träning
  • Minskad vikt
  • Minskad fettmängd 

Läs mer om detta på den här artikeln från New York Times, där de bl.a hänvisar till tre olika studier som pekar på samma resultat. Sammanfattningen var: Vill du bli mer slimmad, träna tyngre men med färre repetitioner!

måndag 12 april 2010

4 principer för att slutföra projekt

Det är inte helt sällan man får en idé kring ett projekt. Allteftersom man arbetar vidare på det så lägger man till mer saker, man vill finputsa lite till på det och göra det lite bättre. Är det ett programmeringsprojekt så kanske man vill lägga till fler och fler funktioner. Är det en bok man håller på att skriva så vill man bara revidera och skriva om lite till.

Vad är resultatet av det? Jo, att man aldrig blir klar!

På bloggen zenhabits presenteras följande fyra principer för att hålla koll på att projektet inte växer till ohanterlighet.

  • Håll projektet litet. Du behöver inte göra allt med det här projektet. Låt hellre projektet fokusera på en sak, och gör det bra. Om projektet börjar växa eller bli ohanterligt, snäva av omfattningen. Gör mindre, så blir det lättare att avsluta projektet
  • Gör saker "Bra nog". En av de största hinderna mot att avsluta något är perfektion. Om man hela tiden försöker göra lite bättre och är inne och petar i detaljer, så blir resultatet oftast att det aldrig blir klart. Nu ska man självklart inte slarva, men överlag så är "Klar" bättre än "Perfekt". Kom ihåg, du kan alltid göra en bättre version senare (då du lärt dig av dina misstag i den första versionen)
  • Stryk extra finesser. Det här ligger nära den första punkten. Vill du göra en webbsida med starkt innehåll, en forum-funktion, strömmande videos och ett nyhetsbrev? Fokusera på en av dessa, och få den delen färdig. Närhelst du börjar lägga till fler och fler funktioner, stanna upp och fundera på om inte dessa kan strykas
  • Publicera ditt projekt så snabbt som möjligt. Ditt mål bör vara att få ut ditt projekt till kunden/läsarna/mottagarna, fungerande så snabbt som möjligt. Använd så få steg som möjligt. gör det så enkelt och lätt som möjligt. Det behöver inte vara perfekt, och det behöver inte innehålla en massa finesser. Ut med det! Detta får dig att a: bli klar snabbare och b: sätter press på dig att förbättra projeket snabbare!

torsdag 8 april 2010

Feng Shui för hjärnan?

Feng Shui i sig själv är en ganska komplex tradition, med många övernaturliga/ andliga inslag. En stor del av dessa är jag själv väldigt skeptisk emot, men om man skrapar på ytan, plockar bort det mer bokstavliga tänket kring energier och andar så kvarstår ett par (så som jag uppfattar det) vettiga tankesätt kring hur vår omgivning påverkar oss.

Vissa viktiga principer jag kan se är t.ex att få in ljus, att ha en öppen miljö, att inte ha det alltför plottrigt, att få in frisk luft osv. Inga märkvärdigheter alls faktiskt. 

Med lite liberala omtolkningar kan detta likväl appliceras på våra liv, på våra sinnen. Exempelvis tror jag att om vi har för mycket som distraherar oss, så mår och arbetar vi sämre. Detta gäller både invärtes och utvärtes. 

Några ledord jag börjat använda mer och mer är enkelhet, elegans och harmoni. Det kan låta banalt, men dessa ord är, åtminstone för mig, inte alltid helt triviala att skapa sig. Göra det komplexa enkelt, att få ihop något stort till något elegant och att få harmoni i kaos.. inte alltid helt lätta uppgifter.

De steg jag tagit så här långt, och som jag kommer att skriva om här i bloggen, är bl.a att lära mig fokusera, att vara i nuet (bl.a med hjälp av en teknik som kallas Mindfulness), att rensa undan mycket i tillvaron så att jag slipper ha det mitt framför ögonen i alla lägen. 

För vissa personer är det här enkla saker, men jag är tyvärr av naturen lite lätt spretig, och har lätt att drunkna i detaljer. Kanske just därför är det så mycket viktigare för mig (och andra som mig) att medvetet arbeta mot en tillvaro som mer genomsyras av enkelhet och harmoni.

måndag 5 april 2010

Möt osäkerhet med glädje

I helgen såg jag sångerskan Sarah Dawn Finer gästa programmet Jakten på Julia* och ge tips till deltagarna där. En sak som fastnade var när hon fick frågan om hur man fick självförtroende på scenen, hur hon själv hade skaffat sig självförtroende. Hennes svar var lite intressant. Hon menade själv att hon inte hade så mycket självförtroende, MEN att hon tyckte det var så kul att stå på scen att sjunga, att det var liksom ingen grej.

Det viktiga för henne var inte om hon gjorde en bra eller dålig insats, eller vad publiken skulle tycka, utan det fanns en ren, enkel glädje i att få sjunga, och då blev resten mindre intressant. Hon gjorde helt enkelt det hon ville!


Besläktat med detta är vad Björn Ferry sa efter att han tagit sitt OS-guld i skidskytte. Han hade länge haft en målbild, nämligen att han ville kunna åka till sista skjutomgången i en stor tävlig och känna glädje. Enligt honom lyckades han med det den här gången. Det är självklart inte enbart därför han vann, men jag tror det hade inverkan.


*Jakten på Julia är en svt-produktion av numera klassisk typ där vi har ett antal deltagare (i det här fallet tjejer) som tävlar om att få rollen som Julia i en musikal som ska sättas upp. Regissör för själva musikalen är Morgan Alling, och Måns Zelmerlöv ska spela Romeo

lördag 3 april 2010

Tanken med Livsknep

Den här bloggen är delvis min personliga resa. En berättelse om vad jag upptäcker, vilka vägar jag finner som underlättar tillvaron.

Vad är jag då ute efter? Vad vill jag själv hitta, och därmed dela med mig av? Det jag själv strävar efter är att förenkla tillaron. Inte genom att bara leva asketiskt, utan genom att arbeta med mig själv, min miljö och mina arbetssätt för att uppnå mer balans, harmoni och välmående.
Jag kommer att blogga om studier, lite om träning, jobb, lite design, lite zen-tänkande, Mindfulness, verktyg för att underlätta vardagen, produktivitets-system som GTD (Getting Things Done) och andra områden som faller i närheten av dessa områden.
Vissa av inläggen kommer att vara mina egna reflektioner,  andra kommer att hämtas från andra bloggar som Lifehacker, Study Hacks m.fl bloggar.

Varför gör jag det här? För ett par år sedan, i samband med att jag jobbade och studerade samtidigt, så utsattes jag för väldigt mycket stress, något som drog mig till en plats där jag var nära att släppa allt. Sen dess har jag varit känsligare för stressiga situationer där mycket händer samtidigt omkring mig. Istället för att ge upp och se mig som ett offer för detta, så har detta lett till att jag nu aktivt försöker hitta verktyg för att fungera, må bra och vara produktiv både på jobbet och på fritiden. Förhoppningsvis finns det fler därute om kan dra nytta av den resa jag tar mig genom.

torsdag 1 april 2010

Bli påminnd om saker du vill göra då och då

Nyligen upptäckte jag tjänsten HassleMe. Den uppfyllde en enkel önskan jag haft ett tag väldigt träffsäkert.

När det kommer till vissa saker (som bloggning, är jag rädd) så är jag lite av en periodare. Jag kan ibland komma ihåg att skriva flera dagar på raken, och ibland kan det ta upp till en månad mellan inläggen. Jag provade att schemalägga när jag skulle skriva inlägg på de olika bloggarna, men det fungerade inte riktigt som det skulle, det blev lite för regelbundet.

Så, det jag önskade var en tjänst där man kunde skriva in påminnelser som inte var bundna till en viss dag, utan som skickades ut lite då och då. Så, en dag kan jag få påminnelserna "Rita en bild" och "Blogga i Livsknep" i min epost-inbox. En annan dag "Vattna blommorna", "Läs ett kapitel i en bok" osv.

Exakt det här gör HassleMe. Tjänsten är enkel: Man går in på hemsidan, fyller i vad man vill bli påminnd om, ungefär hur ofta den ska skickas ut, och till vilken epostadress. Jag vill t.ex komma ihåg att sitta en stund med min gitarr nån gång i veckan, men inte oftare. Därför skrev jag att jag ville bli påminnd om att göra det c.a var 7e dag. Det innebär inte att jag kommer att få ett mejl EXAKT vart sjunde dag, utan ungefär. Samma sak gäller påminnelser om blogginlägg, att ta mig tid att teckna lite osv. Ni vet, alla dom där sakerna som man så gärna vill ta sig tid att göra, men som man glömmer bort i vardagens stress.

HassleMe