Det finns en gammal myt att om man styrktetränar med tunga vikter och få repetitioner så får man stora och bulliga muskler, och om man kör lägre vikt men fler repetitioner så får man mer slimmade muskler och förbränner mer.Nya studier visar att så inte är fallet, utan träning med tyngre vikter och färre repetitioner har ett flertal fördelar:
- Höjd energiförbrukning
- Höjd ämnesomsättning efter träning
- Minskad vikt
- Minskad fettmängd
Läs mer om detta på den här artikeln från New York Times, där de bl.a hänvisar till tre olika studier som pekar på samma resultat. Sammanfattningen var: Vill du bli mer slimmad, träna tyngre men med färre repetitioner!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar