Vad händer?

På senaste tiden har det inte varit så många inlägg här. Det beror inte på att jag släppt den här bloggen, utan att jag håller på att arbeta på något större. Kort så arbetar jag på att flytta över bloggen till en egen domän och göra en mer komplett sida. Tanken är där att fortsätta med bloggen (samt kombinera den med en blogg jag har om undervisning). Mer långsiktigt så kommer det också dyka upp fler boktips mm.

Så, håll utkik här så kommer det mer besked sen när saker faller mer på plats

Komma till ro på natten

Det är sent, det har varit en hektisk kväll, eller så kanske man bara kommit hem sent och behöver gå och lägga sig snart. Ett annat scenario är att man sitter och halvsomnar i soffan, och bestämmer sig för att gå och lägga sig men måste göra sig i ordning/packa väskor/plocka undan lite innan man går och lägger sig.

Oavsett varför så hamnar man ibland i situationen att man är trött men lite uppe i varv, och därför kan det vara svårt att somna fast man försöker.

Min egen metod för att komma över detta är enkel, men effektiv. De sista minuterna innan läggdags så börjar jag ta det lugnt. Istället för att skynda mig så att jag snart kan försöka somna, så tar jag det lugnt. Jag går långsamt, nästan meditativt. De saker jag gör, gör jag långsamt och lugnt. Gärna med lite dämpad belysning (om det går). Allteftersom jag långsamt avslutar dagen så slappnar jag också av och går ner i varv. När jag slutligen går och lägger mig har jag nästan redan somnat.

Det här är min metod, och det finns ingen garanti för att det funkar för alla, men jag ville dela med mig av det som nånting att prova när man själv befinner sig i samma situation.

Rikta blicken dit du vill

En av de många saker som min körskole-lärare tjatade på mig om när jag tog mc-kortet var att hela tiden rikta blicken åt det håll jag ville åka. Om jag kör genom om kurva så skulle jag låta blicken följa kurvan och riktas dit jag ville.

Samma sak fick jag höra när jag övningskörde för busskort. Då skulle jag rikta blicken långt fram och sikta dit jag ville köra. Likadant när jag tränade Tae Kwon Do och Capoeira.. blicken skulle vara där jag ville träffa.

Genom årens lopp har jag fått lära mig i ett flertal olika områden hur viktigt det är att ha blicken riktad dit vi vill komma. När jag sen lärde mig spela golf, t.ex, så stötte jag på ett flertal visualiserings-övningar. Dessa gick ut på att man ska se bollen falla ner i hålet för sin inre syn. Vill man rita en rak linje mellan två punkter, då ska du inte ha blicken på pennan, utan ha blicken på målpunkten, dit du vill komma.

Oavsett vilket område jag förkovrat mig i, så har detta mantra återkommit. Titta dit du vill komma!

Man ska självklart vara medveten om omgivningen, och vara uppmärksam (det kan finnas rådjur som vill skutta upp på vägen), men jag tror att vårt fokus i mångt och mycket styr vart vi kommer. Om vi fokuserar på hinder, om vi fokuserar på fel ställen på vägen, då kommer vi ur kurs. Det innebär inte att saker blir automatiskt om vi håller blicken rätt, men om vi ser något framför oss, om vi riktar blicken åt något håll, blir det mycket lättare att ta sig dit.

Vi lever i en förunderlig tid

Sen ett par dagar tillbaka har jag påbörjat en tråd på diskussionsforumet cgtalk (den går att läsa här). Idag fick jag en kommentar på tråden från en kille i New Delhi, Indien.

Jag vet att Internet och WWW har funnits ganska länge nu (första gången jag provade att surfa var 1995), men jag hoppas ändå att jag aldrig blir blasé över de möjligheter som nätet ger oss. Oavsett område, så finns det folk över i princip hela världen som vi kan diskutera med, de kan ge oss feedback och vi kan ta del av varandras erfarenheter. 

Ur ett perspektiv så var det "bara en kille på Internet" som kommenterade det jag gjort. Men, han är också en verklig person, någon som jobbar hårt med att lära sig teckna (jag har också passat på att ta del av hans teckningar), och han tog sig tiden att kommentera. 

Återigen... jag satt i mitt vardagsrum och skissade lite.. och det ledde till en kommentar från andra sidan världen. Det kanske gör mig naiv och blåögd, men jag vill aldrig sluta förundras över sånt.

Einztein - Hitta gratis-kurser online

Dagen inleds med ett litet länk-tips. Einztein är en sökmotor som letar upp gratis kurser på nätet från bra källor. Exempel på dessa källor är t.ex MIT och Stanford i USA, eller BBC i Storbrittanien. På första sidan visar de kurser inom ämnen som Linjär Algebra, Spanska och Amerikansk historia.

Einztein - Find free online courses

Mikro-tips: Gömd kalender för saker att ta itu med "någon dag"

Ibland har jag något jag ska kolla upp eller göra "någon dag". Det är inget brådskande, det är kanske inte ens något som är passande just nu. Samtidigt vill jag inte behöva ha det i bakhuvudet hela tiden utan skulle vilja ha något som påminner mig om det, men att det fram tills dess inte syns.

För det använder jag en separat kalender i Google Calendar som alltid är gömd. I den lägger jag saker som jag ska ordna nån dag, eller kolla upp. Exempelvis om jag ska påbörja ett projekt, eller om jag ska gå genom någon låda på vinden osv, göra ett visst inköp osv. Kopplat till det sista brukar jag lägga upp när böcker/spel/filmer släpps i den kalendern. 

Ofta brukar jag lägga saker den förste i varje månad, men det är inget måste. 

Hela kalendern är upplagd så att jag dessutom får en epost-påminnelse när det är dags för något att hända. 

När jag får en epost-påminnelse från min gömda kalender så har jag i princip tre alternativ. 

• Aktualisera projektet/ saken man ska göra. Dvs ta tag i saken och planera det mer konkret
• Flytta fram det ett par månader i den gömda kalendern om det fortfarande är intressant men inte just nu
• Om det inte är intressant eller relevant längre så kan man radera det helt

Vill man göra det lite mer strukturerat så kan man hålla sig till att lägga allting på den förste i månaden. Den första får man då en lista med saker man placerat på den här månaden. Då har man samma möjligheter som ovan, med ett tillägg:

• Flytta saken att göra till ett visst datum den här månaden

Så, om jag planerat att göra något i September så lägger jag det först på den 1e september. När jag sen kommer till den 1e så får jag ett epostmeddelande om detta. Då går jag in i min gömda kalender och flyttar det till ett mer exakt datum den månaden. När det väl dyker upp då så tar jag hand om det.

Fördelen med det här systemet överlag är att det ger mig ett sätt att påminna mig själv om saker utan att jag behöver se det eller tänka på det fram tills påminnelsen dyker upp.

Det här sysemet kallas ibland 43 Folders, och kan användas analogt också. Då har man 12 foldrar som är månader, och sen 31 foldrar som motsvarar dagarna i månaden. Man lägger ner framtida "att göra"-saker i passande månadsfolder. Den förste i varje månad så tömmer man den foldern, och lägger ner sina saker i "datum"-foldrarna. För varje dag tittar man i den aktuella foldern och tar tag i de saker som ligger där.

Litet tips för GMail: fejka flera adresser

I den här posten tänkte jag beskriva ett litet knep jag använder för att sortera upp mejl från olika källor, t.ex olika diskussionsforum mm.

En liten finess med gmail är att man kan lägga till +valfriText efter sitt namn i gmail-adressen, och det kommer fortfarande att komma fram. Så, om min adress är minEpost@gmail.com så kommer t.ex mejl skickade till minEpost+jobbmejl@gmail.com fram till samma adress. Jag har själv lagt upp det så att på olika forum jag deltar i så har jag angett epostadressen minEpost+cgtalk@gmail.com (för forumet cgtalk) osv. 

Nästa steg är att lägga upp ett filter. Principen är att jag anger att alla mejl som skickas till en viss epostadress inte ska hamna i inboxen, utan direkt läggas i en egen kategori.

Under "more actions" välj "create filter" eller "Filter messages like these" (om du redan har ett meddelande markerat). 

Därefter får du upp en ny sida, och i fältet "to" / "till" så anger du den adress du angett i t.ex forumet ( i mitt fall minEpost+cgtalk@gmail.com). Tryck sen på "next step"

På sista rutan får du välja vad som ska göras med alla mejl som är skickade till den här adressen. I det här fallet vill jag inte att de mejlen ska hamna i inboxen, utan direkt läggas i en egen kategori. Som synes på bilden så klickar jag i Skip Inbox, och väljer Apply Label. I drop-down-menyn kan jag sen använda en av mina befintliga etiketter, eller skapa en ny.

När dessa steg är klara så kommer alla mejl som skickas till den här adressen hamna direkt under den etiketten i din mejlbox, och det dyker upp en liten siffra framför etiketten när det finns olästa mejl där. På det sättet får du ganska lätt en sortering av dina mejl i olika kategorier utan att själv behöva sortera dem.

Skrivprocessen - från utkast till färdig text

Skrivprocessen är ofta en process där man går genom en text flera gånger och förbättrar den allteftersom. Det finns bl.a en författare som har sagt "When I talk about writing, I of course talk about re-writing".

För de som är intresserade av hur processen av bollande och tankar kan se ut, så har författaren Jaleigh Johnsson publicerat anteckningar kring första kapitlet av sin senaste bok (se länk nedan), där han tydligt visar diskussionen mellan redaktören och honom själv (inkl. egna tankar). För att se kommentarerna, placera muspekaren över de blå-markerade text-styckena så kommer en popup-ruta att visa kommentarerna.

Dungeons & Dragons Roleplaying Game Official Home Page - Article (Anatomy of a Scene): "Anatomy of a Scene"

Ramelsk livsvisdom - Ta av dig skorna

Bild: Rebecca Johansson

När Povel Ramel skrev textraden "Ta av dig skorna" så skrev han (i mitt tycke) en av de visaste textrader som nånsin skrivits på svenska. 

Jag tror vi glömmer bort våra fötter allt som oftast. Det är det där som sitter längst ner på benen som vi använder till att gå runt med. Något vi dessutom inte heller låter dom göra utan hjälp, utan vi tar på massa skor och annat som ska stötta, avlasta, dämpa i all oändlighet.

En bekant till mig berättade en gång att hon varje sommar hade som mål att i slutet på sommaren kunna springa barfota på en grusväg. Tanken var att hon skulle ha gått och sprungit så mycket barfota att hennes fotter skulle ha vant sig vid det. 

Det finns fler som styrker det här. Idrottaren Calle Robertsson  provar t.ex barfotalöpning, och jag har själv skrivit ett blogginlägg om s.ka pose-löpning. Det är dock inte det jag är ute efter just idag, utan det är kontakten med marken, känslan av något som vidrör våra fötter. Jag vet inte om jag tror på t.ex zonterapi, men jag är helt övertygad om vi har känsliga fötter av en anledning. Nu på sommaren t.ex.. att känna gräset under sina fötter... eller att gå ut och känna solvarma stenplattor under fötterna, DET är livskvalitet. 

Så, ta av er skorna, skutta ut och känn världen under era fötter. 

Korta ruscher för högre produktivitet

Ibland kan det vara lite svårt att ta sig an en uppgift som kan vara stor, tråkig, upplevas jobbig eller liknande. Ett knep jag brukar använda för att mota detta är att helt enkelt använda en timer och arbeta i korta ruscher. Jag sätter klockan på t.ex 10 minuter, 15 minuter eller uppåt 30 minuter (sällan längre, då försvinner själva poängen med ruscher). Därefter kör jag igång klockan och arbetar hårt och fokuserat tills klockan ringer.

Sen tar jag 5-10 minuter då jag tar en paus, skissar lite, hämtar te eller något annat avslappnande. Därefter så kör jag på en ny rusch och arbetar vidare. Många gånger när en viss uppgift känns för stor, så är det här ett knep som hjälper mig väldigt bra för att arbeta av en del i taget.

Snabb-vikning av T-shirts

Följande lilla film visar på en enkel och snabb metod för hur man kan vika sina t-shirts. Praktiskt när man har den där nytvättade högen med t-shirts framför sig och vill får det gjort så fort som möjligt.

En bra arbetsyta inte alltid så bra?

Författaren Daniel Coyle har undersökt ett antal olika ställen som får fram stora talanger världen över. Han tittade både på idrottsmän, musiker, akademiker och konstnärer, och vilka sammanhang de kommer ifrån. I sin bok "the Talent Code" sammanställde han sen sina resultat och upptäckter. Han upptäckte ett antal likheter som han dessutom kunde koppla ihop till forskning kring neurologi och dess inverkan på lärande och prestationer.

Det han hittade var att många av dessa grogrunder (det han kallar "Talent Hotbeds"), som producerade stora idrottsmän, musiker osv, inte alls var de lyxiga, stora och välutrustade platser han först hade förväntat sig. Snarare var det enkla, oattraktiva ställen, ibland till och med sjaskiga.

Neurologiskt förklaras det här kort med att vi är byggda för att spara energi. Vi är biologiskt inställda på att leta efter tillfällen att vila och bevara vår energi tills den behövs för en kris eller nödsituation. Om vi befinner oss i en lyxig, varm, ljus och ombonad plats, så skickar vi signalerna att det är tryggt och att vi kan vila. Befinner vi oss däremot i en sliten, sjaskig, kall och smutsig plats, så triggar vi signaler som gör oss mer motiverade att ta tag i vår situation.

I en artikel på Productive Flourishing beskrivs det så här:

The Perfect Workspace For Doing Your Epic Work: "So don’t despair: this combination of having a vision of something you want to create in your life, whilst slogging away in your shitty current environment is the optimal combination for accelerating learning, developing talent and doing epic work."

Självkontroll - Hemligheten bakom att "inte göra"

The secret of self-control : The New Yorker: "we’re teaching ourselves how to think so that we can outsmart our desires."

I artikeln ovan så pratas det om ett numera klassiskt experiment. Ett barn placerades i ett rum, och i rummet fanns det en skål med lite godis och andra godsaker. De fick sen reda på av "experimentledaren" att de kunde antingen få lite godis nu, eller få mer godis sen om de kunde vänta i rummet själva i en kvart utan att ta från godis-skålen.

En del barn kunde vänta den utsatta tiden, medans andra barn inte klarade detta, utan tog godis från skålen innan den vuxna personen kom tillbaka.

När detta experiment sen följdes upp visade det sig att resultatet av detta experiment hade ett tydligt samband med hur det gick för barnen senare i livet. De som lyckades vänta klarade sig överlag bättre än de barn som inte kunde vänta. De sistnämnda hade också mer problem med droger, sociala problem mm, medans de väntande barnen klarade skolan bättre, hade bättre prov-resultat och läste på högre nivå.

Artikeln ovan har denna studie som utgångspunkt, men tittar sen vidare på om den här självkontrollen, att man klarar av det som kallas "fördröjd belöning" är något man kan lära sig. Experimentet visade på att det i stunden gick att lära barnen att "lura sig själva" att stå ut, genom att t.ex tänka på annat, men man vet inte om det är något som fastnade mer långsiktigt, eller om det bara var applicerbart där och då.

De hittade dock en grupp vuxna som inte klarade av att vänta som barn, men som vuxna verkade ha lärt sig att vänta på belöning.

Är detta något vi bör lägga mer fokus på? I skolan lär vi oss en mängd intellektuella färdigheter, men vi lär oss väldigt sällan självkontroll, hur vi kan lura våra hjärnor att vänta. Som lärare är jag också intresserad av det på ett yrkesmässigt plan. Hur kan jag föra det vidare till mina studenter?

Särskilt viktigt kan jag se det i ljuset av att intelligens verkar ha mindre vikt för studier och "framgång" än just hängivenhet, självkontroll och förmågan att skjuta upp en belöning.

Åtta strategier för att göra saker NU

Det är så lätt att skjuta upp saker vi behöver göra. Siten unclutterer listar 8 tips på vad man kan göra för att inte distraheras av annat eller skjuta upp saker till senare.

• Spela musik med ett snabbt tempo, precis som om du tränar
• Om du dricker koffein, drick mindre mängder utspritt över dagen, istället för en hög dos på morgonen
• Sätt tids-specifika mål. Bestäm dig för att jobba hårt i 10 minuter och välj något som du hinner göra klart på den tiden. Sätt en timer och börja!
• Isolera dig själv! Ta bort lusten att skjuta upp saker genom att helt enkelt inte ha något annat att göra än att jobba
• Erkänn att du skjuter upp saker
• Utmana en kollega för att se vem som kan få mest gjort i en viss tidsperiod
• Be någon hålla koll på dig
• Om du gör något som inte kräver så mycket tankeverksamhet, lyssna t.ex på en ljudbok under tiden. (Detta är något som jag själv gör när jag är ute och joggar)

Excerpt: Eight strategies to stop procrastinating | Unclutterer:

Tala högt för att minnas bättre

I en artikel på Psychology Today presenteras forskningsresultat som kan underlätta inlärning och att komma ihåg saker. Om vi har en text eller informationsmassa man ska lära sig, så blir det lättare om vi dels hittar de viktiga punkterna som "står ut" från textmassan, och därefter läser upp dem högt. På det sättet gör vi de här punkterna mer unika, och vi har en tendens att komma ihåg det som är ovanligt, inte det som bara påminner om allting annat.

Say it loud: I’m creating a distinctive memory. | Psychology Today: "This result suggests that if you are studying material, you might want to identify those bits of information that are most important to remember and to speak those bits aloud while studying. Even a whisper will help to make those items more memorable."

10 tips för produktivitet

På bloggen 99percent presenteras 10 tips för hur man ökar sin produktivitet. De är hämtade från ett antal olika produktiva personer som de intervjuat och följt.

1. Sluta tveka - En tendens att agera och göra saker genomsyrar de personer som intervjuades
2. Börja litet - Istället för att bygga oöverstigliga projekt, skala ner dem till de blir hanterbara
3. Använd prototyper om och om igen - Design och kreativitet är en iterativ process. Börja med en enkel prototyp, utvärdera den och gör en ny prototyp. Detta påminner bl.a om hur Apple arbetar med sina produkter
4. Skapa enkla mål för projektet
5. Arbeta på projektet lite grand varje dag - I kreativa projekt är det viktigt att hålla farten uppe. Därför är det av större vikt att arbeta lite grand varje dag, snarare än att göra stora arbetsinsatser mer sällan
6. Skapa en rutin
7. Bryt ner stora projekt i mindre hanterbara faser - Genom att bryta ner ett projekt i mindre delar blir det lättare att nå (och känna sig nöjd med) del-steg som är avklarade. Det blir också lättare att hantera projektet (framförallt känns det lättare)
8. Avskaffa alla överflödiga möten
9. Träna på att säga nej
10. Alla regler är till för att brytas - Även dessa

Mini-tips: Snabb-miniräknare i osX/ Mac

Det kan hända att man ibland snabbt behöver räkna ut något när man sitter och jobbar. Istället för att öppna Kalkylatorn på macen, kan man ta upp Spotlight (ett tips är att lägga det på en tangentkombination. Jag har det på Cmd+Mellanslag) och skriva in talet som ska skrivas ut. Då räknas det ut och visas som ett sökresultat.
Man kan dessutom använda t.ex trigonometriska funktioner som sinus, cosinus och tangens, kvadratrot (sqrt), logaritmer mm.

Vikten av förberedelser

There Is No Substitute for Preparation: "'Give me six hours to chop down a tree, and I will spend the first four hours sharpening the axe.'"

Citatet är av Abraham Lincoln, en person som var väldigt noga med att hela tiden förbereda sig för framgång. En av hans poänger var att ju mer förberedd han är, desto lättare är det att gripa tursamma chanser när de kommer.

En inspirerande resa

På forumet Concept Art finns en väldigt inspirerande diskussionstråd som visar på vikten av hängivenhet och ansträngning. Det är en kille som för ett par år sedan började lägga upp bilder han gjorde, i syfte att få feedback och lära sig mer. Hans målsättning var att göra minst en bild per dag. De första bilderna är inget märkvärdigt, men allteftersom ser man tydligt hur han blir bättre och bättre, och till slut kan han själv börja undervisa inom tecknande.

Det jag tycker om i tråden är just att det visar på vikten av hängivenhet, och att man inte alls behöver vara född med talang för något visst för att bli bra på det, så länge det är något man brinner för.

Journey of an Absolute Rookie: Paintings and Sketches - ConceptArt.org Forums

Bläck och penna - meditation streck för streck

Häromdagen investerade jag i en gammal bläckpenna med stålspetsar och ett bläckhorn (eller...tja.. en bläckburk, om man ska vara petig). Det är av typen att man doppar spetsen i bläcket, och sen skriver eller tecknar man tills bläcket tagit slut, och då får man fylla på igen.

Ursprungligen köpte jag det för att prova ett nytt medium i mitt tecknande, men upptäckte samtidigt en annan sak:

Det går inte att teckna eller skriva fort med en sån penna. Man måste göra strecken långsamt. Lägg sen till att varje streck är permanent, svart och tydligt. Man måste ha ett syfte med varje streck, man måste ha tålamod och låta varje streck, varje penn-drag ta sin tid.

För någon som jag, som är van vid att allting ska gå fort, som gärna stressar igenom saker, så är det en skön, nästan meditativ förändring. Jag kan inte stressa genom när jag använder den pennan, jag måste ta det lugnt, jag måste ha ett syfte med det jag gör.

Något att ta med sig i övriga livet kanske...

Barfotalöpning och Pose-tekniken

En intressant metod för att springa är Pose-metoden, en löpmetod som skiljer sig en del från traditionell löpning. Genom att man undviker (bl.a) att landa på hälarna och ta ut steget så mycket så är det ofta en lite mer skonsam löpteknik (åtminstone när man tränat upp musklerna i fötter och ben så att de är vana vid den nya löpstilen).

Grundtanken är att man har ett kortare steg, landar inte på hälen, utan på främre delen av foten och sen faller framåt istället för att skjuta ifrån. Jag har själv börjat så smått att prova den här metoden, och upplever att de knä-problem jag haft har gått tillbaka en del, samt att jag lättare kan hålla ett högre tempo över längre sträckor. Det blir helt enkelt lite lättare och roligare att springa.

Istället för att jag skriver en massa om tekniken här, så tänkte jag bidra med ett par länkar om man vill fördjupa sig inom det:

• Hemsidan för Pose-metoden
• Zen-Habits skriver om Pose-metoden och barfotalöpning
• Maraton.se skriver om löpteknik
• Carl Robertssons blogg, där han själv springer barfota 365 dagar om året
• Team Create var iväg och tränade Pose-teknik

Tankar om vad vi bär med oss

För ett tag sedan gick det en dokumentär om den unga sångerskan Melody Gardot. Hon berättade en del om sin bakgrund, bl.a en allvarlig olycka hon råkade ut för när hon var 19. Hennes tankar kring sin bakgrund är tänkvärda när det gäller hur vi kan förhålla oss till vår bakgrund.

Jag bär med mig min bakgrund, det är en del av mig, men det är inget som definierar mig. Min bakgrund bestämmer inte över mig

Jag tycker det är en skön inställning... och en hälsosam sådan. Visst, alla har vi gått genom saker i vår uppväxt och som vuxna, men vi väljer varje dag vad vi väljer att göra av det. Vi bär alltid med oss vår historia, och ska inte förneka en, men vi behöver inte heller känna oss besegrade av det som hänt tidigare.

David Bowie - inte svårare, men annorlunda

Jag såg igår en dokumentär om David Bowie, hans musik och hans liv. I slutet av dokumentären så säger han följande för att lite grand beskriva sitt livsverk: "Det jag har gjort är inte särskilt svårt. Jag har bara gjort andra val än många andra!"

Jag tror det ligger mycket i det här. Att sticka ut och nå intressanta mål handlar inte alltid om att göra mest eller svårast, utan att tänka nytt, tänka annorlunda. I samma anda som Dylan Thomas, "I took the road less travelled".

Inspiration - Vad blir du inspirerad av?

Dagens post är en länk till en annan blogg, skriven av Rebecca. Hennes mål är att sprida inspiration och dela med sig av vad som inspirerar henne. En klart läsvärd och uppiggande blogg

Inspiration - Vad blir du inspirerad av?

Toppbetyg utan att plugga

Kan man få toppbetyg utan att plugga? Scott Young menar det, och presenterar ett par av sina strategier för hur han lyckades med att få toppbetyg på varje tenta genom att bara plugga 1-2 timmar inför varje tillfälle. Han lyfter också upp andra personer som högpresterat utan att offra hela sitt liv på att plugga.

Många använder idag principen att om man läser materialet tillräckligt många gånger så kommer det att fastna på något sätt. Young vill istället lyfta fram ett sätt att läsa där man hela tiden kopplar ihop idéer med varandra. Till slut har man ett nätverk av idéer som hänger ihop, och som gör det lättare att hitta fram till en idé eller en tanke även om man glömt bort den för stunden.

Han lyfter fram fem punkter som jag sammanfattar här.

1. Använd metaforer och liknelser
2. Visualisera abstrakta principer till något handfast
3. 5-årings-principen
4. Sätt upp diagram över hur saker hänger ihop
5. Berättande som ett sätt att minnas siffror och fakta



"How I was able to ace exams without studying"

Att inte ta saker för givet

Det är så lätt att ta saker för givet idag. Vi har vatten som kommer rinnandes ur långa rörledningar, vi har datorer, vi har bilar som drivs framåt med hjälp av kontrollerade explosioner och mer därtill.

Något jag försöker göra ibland, är att stanna upp och reflektera. Reflektera över vad det är vi faktiskt har runtomkring oss. När jag öppnar vattenkranen så uppstår det inte vatten ur intet, utan det kommer från en vattenreservoar nånstans, och det vattnet kommer i sin tur någon annanstans ifrån. 

En dag för ett tag sedan jag var ute och körde i ett ganska kraftigt regnväder så lyssnade jag på regndropparna på taket, såg vattnet rinna längs vindrutan. Istället för att muttra något över vädret, så reflekterade jag över att jag satt varmt och skönt mitt i alltihop. Det gjorde plötsligt den bilfärden så mycket behagligare.

Det handlar inte om att tänka fram saker, att analysera intellektuellt att vattnet kommer från en vattenreservoar, att bilen drivs framåt eller att jag kan chatta med någon på andra sidan jorden (eller i andra änden på korridoren för den delen), utan att uppleva, att iaktta. Att stänga av tankarna och verbaliserandet, och bara känna in. Jag blir medveten om allt det märkliga vi har runtomkring oss.

När jag gör det, då blir jag glad, jag blir upprymd över den förunderliga värld vi lever i. Samtidigt så gör det också att jag lättare känner med dem som har det mindre bra. 

Ta hand om dig själv först

När jag gick min ambulansförar-utbildning så berättade vår lärare om en kille från kursen innan oss, och vad han hade gjort på en av övningarna.

Det var vinter, och de var ett par stycken som kom fram till skadeplatsen. Snön låg lite överallt, och det var kallt. Några andra studenter agerade skademarkörer, dvs var sminkade och agerade skadade.

En av dessa var en söt tjej, som satt utanför en av "olycksbilarna" och frös. Killen var en gentleman och gav henne sin jacka så att hon skulle slippa frysa.

Ett par minuter senare var han själv så genomfrusen att han inte kunde jobba ordentligt, och lite grand senare fick han själv tas om hand. Han tyckte först att han varit nobel som hjälpt henne, men han fick svidande kritik på uppföljningen sen. Det han skulle gjort var att gått och hämtat en filt till tjejen, och behållit jackan på själv.

Jag brukar gå tillbaks till den här berättelsen lite då och då för att påminna mig sjläv om en viktig sak: För att kunna ta hand om andra, för att kunna bry sig om andra, så måste man själv bry sig om och ta vara på sig själv!

Ukulele - En ljuspunkt i tillvaron

Det här inlägget är en kort reflektion kring min onsdagskväll. Jag gick nämligen då tillsammans med några bekanta på konsert med the Ukulele Orchestra of Great Britain. Ett par timmars underhållning med väl framförd musik och bra underhållning. Det jag vill lyfta fram här är vikten av att nån gång då och då ta sig tiden att komma iväg och göra något annorlunda, om än bara för en kväll. Även om det behövs städas hemma, även om man kanske har något annat som ligger och petar på samvetet.

Men vet ni, dom där sakerna kommer ALLTID att finnas. Väntar man tills man är klar med allting innan man unnar sig själv något, då kommer man aldrig att bli klar. Då tror jag mer på att unna sig något bra en kväll, för då orkar man också med att ta hand om de tyngre sakerna i tillvaron lättare.

Så, leta upp en artist ni gillar och beställ biljetter, titta om det går en bra film, eller ring helt enkelt upp en gammal bekant och gå och ta en fika.

Bakgrundsljud för arbete eller avkoppling

Ibland vill man inte ha det helt tyst omkring sig, samtidigt som musik kanske är mer distraherande än avslappnande. Då kan det vara passande med olika former av bakgrundsljud. Det finns ett par olika siter som erbjuder detta, så att man kan öppna webbläsaren, surfa dit och bara sätta igång ljudet.

En sådan sida är Buddha Machine Wall, som låter dig själv sätta ihop en ljudmatta att ha i bakgrunden. Ett annat alternativ är Rainy Mood, som helt enkelt spelar upp ljudet av ett regnväder i datorn.

Om man sen vill läsa mer om hur ljud och musik påverkar oss, så kan man läsa följande lilla text på Lifehacker. Min egen upplevelse är att det kan vara avslappnande och hjälper till att sätta sig själv i ett mer kreativt/ produktivt tillstånd med någon form av ljudmatta i bakgrunden, så länge den inte är för distraherande. En annan variant jag själv använt mig av ibland är skivor med gregoriansk sång.

För slimmade muskler - Studier visar vad som är effektivast

Det finns en gammal myt att om man styrktetränar med tunga vikter och få repetitioner så får man stora och bulliga muskler, och om man kör lägre vikt men fler repetitioner så får man mer slimmade muskler och förbränner mer.

Nya studier visar att så inte är fallet, utan träning med tyngre vikter och färre repetitioner har ett flertal fördelar:

• Höjd energiförbrukning
• Höjd ämnesomsättning efter träning
• Minskad vikt
• Minskad fettmängd 

Läs mer om detta på den här artikeln från New York Times, där de bl.a hänvisar till tre olika studier som pekar på samma resultat. Sammanfattningen var: Vill du bli mer slimmad, träna tyngre men med färre repetitioner!

4 principer för att slutföra projekt

Det är inte helt sällan man får en idé kring ett projekt. Allteftersom man arbetar vidare på det så lägger man till mer saker, man vill finputsa lite till på det och göra det lite bättre. Är det ett programmeringsprojekt så kanske man vill lägga till fler och fler funktioner. Är det en bok man håller på att skriva så vill man bara revidera och skriva om lite till.

Vad är resultatet av det? Jo, att man aldrig blir klar!

På bloggen zenhabits presenteras följande fyra principer för att hålla koll på att projektet inte växer till ohanterlighet.

• Håll projektet litet. Du behöver inte göra allt med det här projektet. Låt hellre projektet fokusera på en sak, och gör det bra. Om projektet börjar växa eller bli ohanterligt, snäva av omfattningen. Gör mindre, så blir det lättare att avsluta projektet
• Gör saker "Bra nog". En av de största hinderna mot att avsluta något är perfektion. Om man hela tiden försöker göra lite bättre och är inne och petar i detaljer, så blir resultatet oftast att det aldrig blir klart. Nu ska man självklart inte slarva, men överlag så är "Klar" bättre än "Perfekt". Kom ihåg, du kan alltid göra en bättre version senare (då du lärt dig av dina misstag i den första versionen)
• Stryk extra finesser. Det här ligger nära den första punkten. Vill du göra en webbsida med starkt innehåll, en forum-funktion, strömmande videos och ett nyhetsbrev? Fokusera på en av dessa, och få den delen färdig. Närhelst du börjar lägga till fler och fler funktioner, stanna upp och fundera på om inte dessa kan strykas
• Publicera ditt projekt så snabbt som möjligt. Ditt mål bör vara att få ut ditt projekt till kunden/läsarna/mottagarna, fungerande så snabbt som möjligt. Använd så få steg som möjligt. gör det så enkelt och lätt som möjligt. Det behöver inte vara perfekt, och det behöver inte innehålla en massa finesser. Ut med det! Detta får dig att a: bli klar snabbare och b: sätter press på dig att förbättra projeket snabbare!

Orginalartikeln finns att läsa här (på engelska)

Feng Shui för hjärnan?

Feng Shui i sig själv är en ganska komplex tradition, med många övernaturliga/ andliga inslag. En stor del av dessa är jag själv väldigt skeptisk emot, men om man skrapar på ytan, plockar bort det mer bokstavliga tänket kring energier och andar så kvarstår ett par (så som jag uppfattar det) vettiga tankesätt kring hur vår omgivning påverkar oss.

Vissa viktiga principer jag kan se är t.ex att få in ljus, att ha en öppen miljö, att inte ha det alltför plottrigt, att få in frisk luft osv. Inga märkvärdigheter alls faktiskt. 

Med lite liberala omtolkningar kan detta likväl appliceras på våra liv, på våra sinnen. Exempelvis tror jag att om vi har för mycket som distraherar oss, så mår och arbetar vi sämre. Detta gäller både invärtes och utvärtes. 

Några ledord jag börjat använda mer och mer är enkelhet, elegans och harmoni. Det kan låta banalt, men dessa ord är, åtminstone för mig, inte alltid helt triviala att skapa sig. Göra det komplexa enkelt, att få ihop något stort till något elegant och att få harmoni i kaos.. inte alltid helt lätta uppgifter.

De steg jag tagit så här långt, och som jag kommer att skriva om här i bloggen, är bl.a att lära mig fokusera, att vara i nuet (bl.a med hjälp av en teknik som kallas Mindfulness), att rensa undan mycket i tillvaron så att jag slipper ha det mitt framför ögonen i alla lägen. 

För vissa personer är det här enkla saker, men jag är tyvärr av naturen lite lätt spretig, och har lätt att drunkna i detaljer. Kanske just därför är det så mycket viktigare för mig (och andra som mig) att medvetet arbeta mot en tillvaro som mer genomsyras av enkelhet och harmoni.

Möt osäkerhet med glädje

I helgen såg jag sångerskan Sarah Dawn Finer gästa programmet Jakten på Julia* och ge tips till deltagarna där. En sak som fastnade var när hon fick frågan om hur man fick självförtroende på scenen, hur hon själv hade skaffat sig självförtroende. Hennes svar var lite intressant. Hon menade själv att hon inte hade så mycket självförtroende, MEN att hon tyckte det var så kul att stå på scen att sjunga, att det var liksom ingen grej.

Det viktiga för henne var inte om hon gjorde en bra eller dålig insats, eller vad publiken skulle tycka, utan det fanns en ren, enkel glädje i att få sjunga, och då blev resten mindre intressant. Hon gjorde helt enkelt det hon ville!


Besläktat med detta är vad Björn Ferry sa efter att han tagit sitt OS-guld i skidskytte. Han hade länge haft en målbild, nämligen att han ville kunna åka till sista skjutomgången i en stor tävlig och känna glädje. Enligt honom lyckades han med det den här gången. Det är självklart inte enbart därför han vann, men jag tror det hade inverkan.


*Jakten på Julia är en svt-produktion av numera klassisk typ där vi har ett antal deltagare (i det här fallet tjejer) som tävlar om att få rollen som Julia i en musikal som ska sättas upp. Regissör för själva musikalen är Morgan Alling, och Måns Zelmerlöv ska spela Romeo

Tanken med Livsknep

Den här bloggen är delvis min personliga resa. En berättelse om vad jag upptäcker, vilka vägar jag finner som underlättar tillvaron.

Vad är jag då ute efter? Vad vill jag själv hitta, och därmed dela med mig av? Det jag själv strävar efter är att förenkla tillaron. Inte genom att bara leva asketiskt, utan genom att arbeta med mig själv, min miljö och mina arbetssätt för att uppnå mer balans, harmoni och välmående.
Jag kommer att blogga om studier, lite om träning, jobb, lite design, lite zen-tänkande, Mindfulness, verktyg för att underlätta vardagen, produktivitets-system som GTD (Getting Things Done) och andra områden som faller i närheten av dessa områden.
Vissa av inläggen kommer att vara mina egna reflektioner,  andra kommer att hämtas från andra bloggar som Lifehacker, Study Hacks m.fl bloggar.

Varför gör jag det här? För ett par år sedan, i samband med att jag jobbade och studerade samtidigt, så utsattes jag för väldigt mycket stress, något som drog mig till en plats där jag var nära att släppa allt. Sen dess har jag varit känsligare för stressiga situationer där mycket händer samtidigt omkring mig. Istället för att ge upp och se mig som ett offer för detta, så har detta lett till att jag nu aktivt försöker hitta verktyg för att fungera, må bra och vara produktiv både på jobbet och på fritiden. Förhoppningsvis finns det fler därute om kan dra nytta av den resa jag tar mig genom.

Bli påminnd om saker du vill göra då och då

Nyligen upptäckte jag tjänsten HassleMe. Den uppfyllde en enkel önskan jag haft ett tag väldigt träffsäkert.

När det kommer till vissa saker (som bloggning, är jag rädd) så är jag lite av en periodare. Jag kan ibland komma ihåg att skriva flera dagar på raken, och ibland kan det ta upp till en månad mellan inläggen. Jag provade att schemalägga när jag skulle skriva inlägg på de olika bloggarna, men det fungerade inte riktigt som det skulle, det blev lite för regelbundet.

Så, det jag önskade var en tjänst där man kunde skriva in påminnelser som inte var bundna till en viss dag, utan som skickades ut lite då och då. Så, en dag kan jag få påminnelserna "Rita en bild" och "Blogga i Livsknep" i min epost-inbox. En annan dag "Vattna blommorna", "Läs ett kapitel i en bok" osv.

Exakt det här gör HassleMe. Tjänsten är enkel: Man går in på hemsidan, fyller i vad man vill bli påminnd om, ungefär hur ofta den ska skickas ut, och till vilken epostadress. Jag vill t.ex komma ihåg att sitta en stund med min gitarr nån gång i veckan, men inte oftare. Därför skrev jag att jag ville bli påminnd om att göra det c.a var 7e dag. Det innebär inte att jag kommer att få ett mejl EXAKT vart sjunde dag, utan ungefär. Samma sak gäller påminnelser om blogginlägg, att ta mig tid att teckna lite osv. Ni vet, alla dom där sakerna som man så gärna vill ta sig tid att göra, men som man glömmer bort i vardagens stress.

HassleMe

Ta inte i så mycket

För ett par år sedan läste jag boken Kvantgolf av Kjell Enhager (en bok som kan rekommenderas för alla golfare). En av sakerna som fastnade var hans tips för att slå ett riktigt långt slag. Han ger nämligen huvudpersonen tipset att försöka slå en swing med 75% styrka, istället för att ta i så mycket han kunde.

Anledningen till detta var att om man försöker ta i så mycket som möjligt, så spänner kroppen sig, och man får inte samma fart i rörelsen, även om man tycker att man tar i och slår så hårt man kan. Om man slappnar av lite, så får kroppen en naturligare rörelse, och man får en säkrare träff på bollen med högre fart.

Detta var något jag provade flera gånger, och märkte att det stämde. Om jag bara tog i nästan så mycket jag kunde, så slog jag längre och bättre.

Under årens lopp började jag sen fundera på om detta kunde tillämpas på andra sammanhang i tillvaron. Vad skulle hända om jag istället för att försöka jobba så fort som möjligt, och få gjort så mycket som möljigt, tog det lite lugnare och tog var sak för sig


Det funkade! De dagar jag sätter mig ner, tar ett djupt andetag, och bara tar varje e-mail för sig, varje post på att-göra-listan för sig... då plötsligt lossnar saker. Man hamnar i ett tillstånd där man bara jobbar på, man försöker inte göra det så fort som möjligt, utan man hittar ett eget tempo där man jobbar undan. Och vet ni, plötsligt går det snabbt.. listan med saker att göra betas av och eftersom man hittat sitt eget tempo, så blir man inte lika trött av varje sak, utan man kan jobba på. I sin egen takt, i sitt naturliga tempo